Lo Yoga parla di armonia dell'uomo con sé stesso e con tutto ciò che lo circonda, e si raggiunge tramite il bilanciamento tra corpo, mente e spirito.
La pratica favorisce benessere a tutta la persona, porta flessibilità nel corpo e lucidità alla mente, riduce i disagi dovuti a stress e sovraccarico mentale e fisico. Aiuta a sviluppare una buona respirazione, scioglie le articolazioni e allevia i dolori.